کسانی که بری کاهش وزن و چربی سوزی تلاش می کنند و رژیم می گیرند با پیروی از نکات زیر می توانند به نتایج خوبی برسند.

* کاهش وزن پروسه ای بلند است, از آن توقع نتایج سریع نداشته باشید.

* وعده های غذایی خود را مشخص کنید.داشتن هله هوله های مختلف در زمان کاهش وزن مثل کابوس است.

* از رژیم هایی که در آنها گرسنگی وجود دارد پرهیز کنید.بدن با افزایش اشتها و آرام کردن متابولیسم جهت ذخیره انرژی در مقابل رژیم های فوق العاده کم کربوهیدرات واکنش نشان می دهد و تقریبا کاهش وزن را غیر ممکن می کند.

* هر وقت که برای شکستن رژیم وسوسه می شوید سعی کنید به هدف خود فکر کنید و یاد نتایج دلخواه خود بیفتید.

* توقع زیادی نداشته باشید.ژنتیک تا حدود زیادی تعیین کننده ظرفیت چربی سوزی شماست.اکثر بررسی ها نشان داده اند که در طول هر سال از یک برنامه چربی سوزی و کاهش وزن باید توقع کاهش 7 الی 9 کیلو وزن داشته باشید.

* چنانچه منسجم و متعهد بمانید می توانید به موفقیت برسید.هر بار فقط یک قدم بردارید و به خاطر داشته باشید که چند پله حرکت کردن سخت اما یک پله رفتن عملی و ساده است. ماهنامه رزم

(بقیه عکسها در ادامه مطلب)

لینک های طلایی :